YAŞAMINIZA HAREKET KATIN, SAĞLIĞA ADIM ATIN !

Fiziksel aktivitenin sağlık ve zindelik için sağladığı yararlar giderek daha iyi anlaşılmaya başlanmıştır. Düzenli fiziksel aktivitenin sağlıklı olmamızdaki rolünün yanı sıra kronik hastalıklara yakalanma riskini azalttığı açıkça bilinmektedir. Dünyanın her yerinde giderek maliyeti artan sağlık hizmetleri yönünden koruyucu sağlık hizmetleri kapsamında fiziksel aktivitenin sağladığı yararlar önemli bir tasarruf sağlayabilmektedir. Düzenli fiziksel aktivitenin fiziksel ve zihinsel sağlık üzerinde pek çok olumlu etkisi bulunmaktadır:

FİZİKSEL AKTİVİTENİN SAĞLIK ÜZERİNE ETKİLERİ:

·        Kilo Kontrolünün Sağlanmasında

·        Kan Basıncının Kontrolünde

·        Kan Yağlarının Kontrolünde

·        Kan Şekerinin Kontrolünde

·        Damar ve Kas-İskelet Sistemi Hastalıklarını Önlemede

·        Kaygı, stres, depresyonun azaltılmasında

·        Sağlıklı, uzun ve kaliteli bir yaşam sürdürülmesinde etkileri bilinmektedir.

MUCİZE SENSİN

Başaramıyorum, kilo veremiyorum, o çayı da içiyorum, bu otu da denedim, televizyonda o doktor şöyle dedi, ne yapsam olmuyor… Keşke elimde sihirli bir değnek olsa…”beni zayıflat” diyen bir sürü insan olurdu eminim ki. Sihirli değnekler, mucize besinler, harikalar yaratan bitkisel çaylar vb daha neler. Aslında yapmamız gereken tek şey yaşam tarzımızı değiştirmek ve kendimize inanmak.

·        Kahvaltı yapmak mesela

·        Haftada 3-4 kez tempolu yürümek veya dans etmek, bisiklete binmek, yüzmek, çocuklarımızla ip atlamak. Severek yapacağımız zorunluluk olarak görmediğimiz her hangi bir aktivite

·        Ara öğünleri hayatımıza katmak

·        Yeterli ve dengeli beslenmek

En önemlisi neler başarabileceğimizin bilincinde olmak bence. Mucize besin, mucize diyet yok. UNUTMA! MUCİZE SENSİN.

“Kendini dert sanıyorsun oysa dermansın...
Kendini kapıdaki kilit sanıyorsun oysa onu açan anahtarsın.”

Hz.Mevlana

 

Yüzünüzü gülümsetecek güzelliklerle dolu bir hafta geçirmeniz dileğiyle.

“YAKARSIN BU YAĞLARI”

… Evden ayrıldıktan sonra, tahmin edileceği gibi, kilo kaybettim. Bir araba kilo. Aslına bakarsanız, hesaplarıma göre tam iki bahçe arabası dolusu kilo attım. Nereye gitti kilolar? Nereden gelirler nereye giderler? Yağların oluşması, sonrada yok olması maddenin esrarengiz davranışlarından biri. Birkaç çatlak izi, bir dolu da büyük boy giysiden başka hiçbir şey kalmıyor geriye.

         “Yakarsın bu yağları” derdi annem,  ben de çocuk aklımla koca bir kazana kova kova yağ boşaltacağımı sanırdım.

         Kilolarımdan kurtulduktan sonra garip bir şey keşfettim: kurtulmamıştım, kilolar kafamda olduğu gibi duruyordu. İkinci bir benliğim vardı: dev boyutlu, çok güçlü, kendisininkinden başka ahlak tanımayan, pek az şeye ya da kişiye bağlılık duyan ama bu bağlılığa korkunç sıkı sarılan bir kadındı bu.  Benim koruyucu meleğimdi; ne zaman yerdeki yarıkların içine kayacak kadar küçüldüğümü ya da sokakta yürürken erimeye başladığımı hissetsem ona yakarırdım. Ona yakardığım anda kaslarımın güçlendiğini, içimden bir kahkaha yükseldiğini fark ederdim….**

**

Jeanette WİNTERSON’ın Vişnenin Cinsiyeti adlı kitabından alıntıdır.

 

 

 

 

Son zamanlarda keyifle okuduğum kitaplardan bir tanesi oldu “Vişnenin Cinsiyeti”. Bu paragrafı okuduğumda kendimi düşündüm. Acaba var mıdır ki birisi benim sayemde içinden bir kahkaha yükselen…

Sevgiler, güzellikler, kahkahalar hepimizin olsun.